مواد
- ڪدوءَ جي غذائي قيمت
- youا توھان ڪتي کي ڪدو ڏئي سگھو ٿا؟ اھو سو آھي؟
- کجيءَ جي umpج جا فائدا
- س "ي هضم جو ”دوست“
- صفائي جو اثر
- حمل ۾ ضروري کاو
- فولڪ ائسڊ سان مالا مال
- قدرتي antioxidant سيل عمر جي خلاف
- اکين جي صحت جو ساٿي
- بلڊ پريشر ۽ شوگر ليول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
- ڪدوءَ جي edج جون خاصيتون
- ڪدوءَ جي گلن جي خاصيت
- ڪتي لاءِ ڪدو ڪيئن تيار ڪجي
- ڪدو talkingالهائيندڙ ڪدو
- ڪتي لاءِ ڪدوءَ جو مقدار
ڪدو Cucurbitaceae خاندان سان تعلق رکي ٿو ، جنهن ۾ چايوٽ ، ڪڪڙ ، تربوز ۽ تربوز به شامل آهن ۽ انساني غذا ۾ هڪ تمام عام کاو آهي. ڪدو ۾ استعمال ٿيندا آهن م sweetي ۽ مزيدار ترڪيبون، ۽ ان جي seedsج پڻ حاصل ڪيا آھن تمام گھڻي مقبوليت مھرباني انھن جي اعلي مواد جي ويتامين ۽ معدنيات جي ڪري ، ۽ سمجھي سگھجي ٿو ھڪڙو قدرتي ضميمو.
کدوءَ جي غذائي قيمت ۽ خاصيتن کي نظر ۾ رکندي ، ڪيترائي مالڪ حيران آھن ته جيڪڏھن اھي ھي کا offerو پنھنجي ڪتي کي پيش ڪري سگھن ٿا پنھنجي غذائيت کي پورو ڪرڻ لاءِ ۽ انھن کي ائين ڪرڻ کان پھريائين ا سوچڻ گھرجي. انھيءَ سان ذهن ۾ ، ھن PeritoAnimal مضمون ۾ ، اسان بحث ڪنداسين ته ا ڪتو کدو کائي سگھي ٿو - فائدا ۽ مقدار. س readingي پڙهائي!
ڪدوءَ جي غذائي قيمت
ڪتن لاءِ ڪدوءَ جي فائدن تي بحث ڪرڻ کان پھريائين ، اھو ضروري آھي ته knowاڻين کا foodي جي غذائي قيمت. جيئن ته ڪدوءَ جا ڪيترائي قسم ۽ قسم آهن ، اسان ڪدوءَ جو حوالو ڏينداسين Cucurbita پيپو، برازيل ۽ اڪثر ملڪن ۾ س popular کان و varietiesيڪ مشهور قسمن مان.
آمريڪي زراعت کاتي جي ڊيٽابيس جي مطابق[1]، 100 گرام ھن خام ڪدوءَ جا ھييان آھن غذائي ساخت:
- پاڻي: 92 گرام
- توانائي: 26 ڪيڪال
- کل چربی: 0.1g
- ڪاربوهائيڊريٽ: 6.5 گرام
- شوگر: 2.76 گرام
- فائبر: 0.5 گرام
- وٽامن اي: 8513Ul
- وٽامن سي: 9mg
- وٽامن بي 1: 0.05 ملي گرام
- وٽامن B2: 0.11mg
- وٽامن بي 3 (پي پي): 0.6 ميگا
- وٽامن بي 6: 0.06 ملي گرام
- وٽامن اي: 1.06 ملي گرام
- وٽامن K: 1.1µg
- فولٽ: 16µg
- ڪلسيم: 21 ملي گرام
- لوھ: 0.8 ميگا
- مگنيشيم: 12 ملي گرام
- فاسفورس: 44 ملي گرام
- پوٽاشيم: 330 ملي گرام
- سوڊيم 1 ميگا
- زنڪ: 0.32mg
youا توھان ڪتي کي ڪدو ڏئي سگھو ٿا؟ اھو سو آھي؟
جيئن اسان ڏ itsو آھي ان جي غذائي ساخت ۾ ، ڪدو ھڪڙو کا foodو آھي جيڪو وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آھي ، انھيءَ ڪري مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪتن ۾ س common کان و diseasesيڪ عام بيمارين کي روڪڻ لاءِ. ۽ becauseاڪاڻ ته اھو گھٽ آھي ڪاربوهائيڊريٽس ، چربی ۽ شوگر ۾ ، اھو به کائي سگھجي ٿو ٿلھي ڪتن ۽ ppچن پاران ڪينيا ذیابيطس جي تشخيص ڪيل.
ڪدو پاران پيش ڪيل فائبر جو اھم حصو ھضمي عمل ۾ مدد ڪري ٿو ، آنڊن جي منتقلي کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ ڪتن ۾ قبض کي روڪي ٿو. ان کان علاوه ، ان جو و waterيڪ پاڻي جو مواد مدد ڪري ٿو ڪتي کي چ wellيءَ طرح ھائيڊريٽ رکي ، نشانين جي نشونما کي روڪڻ پاڻي جي کوٽ جيڪي خاص ڪري وڏي گرمي جي وقتن ۾ ٿين ٿا.
بهرحال ، خاص طور تي ان جي اعلي فائبر مواد جي ڪري ، جانورن جي زهري ڪنٽرول سينٽر (ASPCA) يا جانورن جي زهري ڪنٽرول سينٽر ، آمريڪي عضوو جي مفت ترجمي ۾ ، ظاھر ڪري ٿو ته ڪدو ڪتن لاءِ زهريلو نه آھي ، پر اھو وڏي مقدار ۾ معدي جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا، جهڙوڪ دست يا الٽي. تنھنڪري ، اھو ضروري آھي ته ھن کا foodي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪيو و otherwiseي ، otherwiseي صورت ۾ فائدا ناڪاري ٿي سگھن ٿا.
انهن ڊيٽا تي غور ڪندي ، اسان چئي سگهون ٿا ته نه ر aو هڪ ڪتو کدو کائي سگهي ٿو ، پر اهو پڻ معتدل استعمال فائديمند آهي توھان جي جسم لاءِ ۽ ، نتيجي طور ، توھان جي صحت لاءِ. اھو ضروري آھي ته ذھن ۾ رکون ، جيتوڻيڪ ، ڪدو شامل ڪري سگھجي ٿو ڪتي جي غذا ۾ ضميمي طور ، پر اھو ڪڏھن به نه ھجڻ گھرجي غذائيت جو مکيه مرڪز.
ڪتي جي غذا کي گھرجي غذائي ضرورتون پوريون ڪرڻ ان جي جسم کي گھرجي زندگي جي ھر مرحلي تي. ۽ جيتوڻيڪ انھن domesticاھي haveڏيو آھي omnivorous غذا کي پالڻ جي عمل ذريعي ۽ ھضم ڪرڻ جي قابل آھن ڪيترائي کا foodsا جيڪي wildيا جهنگلي ڪينڊ نٿا کائي سگھن ، ڪتن کي ضرورت آھي ھڪڙي وڏي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ جي. پروٽين ۽ چربی.
تنھنڪري ، جڏھن ته ڪيترائي ميوا ۽ vegetablesايون آھن جيڪي ڪتن لاءِ س goodيون آھن ، جيئن ڪدو ، اھو مناسب ڪونھي ته ڪتن جي غذائيت جو بنياد ر theseو انھن کا foodsن جي استعمال تي و asجي ، thisو ته ھي غذائيت جي گھٽتائيءَ جو سبب بڻجي سگھي ٿو جيڪا جانورن جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿي ، ان کي اھي ٿي. س many کان و vulneيڪ بيمارين جو شڪار. جيڪڏھن گھر جي غذا قائم ڪئي و ،ي ، ميون ۽ vegetablesاين تي قبضو ٿيڻ گھرجي 10٪ کل روزاني استعمال جو.
کجيءَ جي umpج جا فائدا
ھاڻي جڏھن اسان knowاڻون ٿا ته ھڪڙو ڪتو کدو کائي سگھي ٿو ، اسان ھتي لسٽ ڪريون ٿا توھان جي صحت لاءِ ھن کا foodي جا فائديمند خاصيتون:
س "ي هضم جو ”دوست“
بغير ڪنهن شڪ جي ، ڪتي جي اسڪواش جي س not کان قابل ذڪر ملڪيت ان جو ريگيوليٽنگ اثر آهي هضمي عمل تي. فائبر جي اعليٰ مدد جي ڪري ، اھو ڪتن ۾ قبض جي خلاف بھترين قدرتي علاج مان ھڪڙو آھي. اهو پڻ اڪثر ڪري فائدي وارو هوندو آهي ڪتن لاءِ بواسير سان ، جيئن ملايو و riceي چانورن ۽ دلي ڪڪڙ سان ، مثال طور ، اهو مدد ڪري ٿو ڊي هائيڊريشن سان وڙهڻ ۾ ۽ ڪتي جي بُک کي تيز ڪري ٿو. ا Stillا تائين ، اهو ضروري آهي ته اسڪواش جي مقدار کي معتدل ڪيو و toي ته وcيڪ استعمال کان پاسو ڪيو و whichي ، جيڪو اسهال کي تيز ڪري سگهي ٿو.
صفائي جو اثر
ان جي و waterيڪ پاڻيءَ جي مواد ۽ قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽس جي ڪري ، ڪدو پيش ڪري ٿو ھڪڙو طاقتور دوري وارو ۽ پاڪ ڪرڻ وارو عمل ڪائنات جي جاندار کي ، مدد ڪري ٿو زھر کي ختم ڪرڻ ۽ گردڪ جي سرگرمي کي ضابطي ۾ رکڻ ۾
حمل ۾ ضروري کاو
هارورڊ ميڊيڪل اسڪول زور ڏئي ٿو ته بيٽا ڪيروتين (وٽامن اي) ڪدو ، گاجر ۽ redين -اڙهي نارنجي کا foodsن ۾ موجود آهن ضروري غذائي جزا حمل ۽ شيڊنگ دوران.[3] اداري مان ا alsoياس پڻ ڪن ٿا ڪدوءَ جي استعمال جي مثبت اثرن ۽ vegetableين سبزي جي ذريعن لوھ جي زرخيزيءَ تي. تنهن ڪري ، ڪدو خاص طور تي فائديمند کا foodو آهي هڪ عورت جي غذا کي مڪمل ڪرڻ لاءِ. حامله ڪتي.
فولڪ ائسڊ سان مالا مال
ڪدو ب-ڪامپليڪس وٽامنز سان مالا مال آهي ، بشمول فولڪ ائسڊ (وٽامن بي 9). ھي غذائيت سيل formationاھڻ ۽ ھيموگلوبن جي ترکیب ۾ شامل آھي ، تنھنڪري اھو ضروري آھي ته ڪتن ۾ انيميا جي روڪٿام ۽ علاج ۾. فولڪ ائسڊ حاملہ ڪتن ۽ ppچن جي غذا ۾ پڻ ھڪڙو ضروري غذائيت آھي ، itو ته اھو فعال طور تي انھن جي جسم جي س cellsني خاني ۽ بافتن جي inاھڻ ۾ حصو وي ٿو ، خرابين کي روڪي ٿو ۽ ppچن جي جسماني ۽ سنجيدگيءَ واري ترقيءَ کي متحرڪ ڪري ٿو.
قدرتي antioxidant سيل عمر جي خلاف
ڪدو قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ وٽامن سي ۽ لائڪوپين سان مالا مال آهي. ھي جزا آزاد ريڊيڪلز سان وڙھندا آھن ، سيل ايجنگ ۽ LDL ڪوليسٽرول آڪسائيڊشن کي روڪيندا آھن ، جيڪو ان عمل جي شروعات جي نشاندهي ڪري ٿو جيڪو arteriosclerosis ۽ degيا اپنائيندڙ ۽ دل جي بيمارين جو سبب بڻجن ٿا. تنھنڪري ، ڪدو ھڪڙو اھڙو کا foodsو آھي جنھن ۾ ڪارڊيو حفاظتي عمل ھجي ، جيڪو پڻ مدد ڪري ٿو ڪتن ۾ ڪينسر کي روڪڻ ۾ ، seriousين سنگين صحت جي مسئلن جي وچ ۾.
اکين جي صحت جو ساٿي
بيٽا ڪيروتين جو اعليٰ مواد ، قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ شامل ڪيو ويو آهي ، ڪدو کي eyeاهي ٿو اکين جي س healthي صحت لاءِ هڪ مثالي ساٿي ، مدد ڪري ٿو عمر جي عمل ۾ شامل ٿيندڙ degenerative نقصان سان وڙهڻ ۾. اھڙيءَ طرح ، ھي کا olderو شامل ڪري سگھجي ٿو پراڻن ڪتن جي غذا ۾ انھن جي حواسن جي نقصان جي نقصان کي روڪڻ ۽ انھن جي دماغي افعال جي ترقي پسند خرابي کي روڪڻ لاءِ ، جيڪي اڪثر ڪري ڪنجنيٽڪ ڊيسفڪشن سنڊروم جي علامتن ڏانھن ون ٿا.
بلڊ پريشر ۽ شوگر ليول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
ڪيترن ئي ا studiesياس ثابتي ڏني آھي ته اعتدال ۽ ڪدوءَ جي باقاعده استعمال ھائي بلڊ پريشر ۽ ھائپرگليسيميا جي ضابطي لاءِ آھي.[4] ان کان علاوه ، ڪدو گھٽ کیلوريز ۾ آھي ۽ عام طور تي ڏئي ٿو ھڪڙو تمام س feelingو سڪون جو احساس ، تنھنڪري اھو سفارش ڪئي و dietي ٿي غذا لاءِ جنھن جو مقصد آھي وزن گھٽائڻ. انھيءَ سبب لاءِ ، ڪتا کدو کائي سگھن ٿا خاص طور تي جن کي تشخيص ھجي بلڊ پريشر ، ذیابيطس ۽/يا وweightيڪ وزن جي صحت مند وزن جي ڪنٽرول کي و promoteائڻ ۽ گلوڪوز ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ، ھميشه جانورن جي ڊاڪٽر جي ھدايت ھي.
ڪدوءَ جي edج جون خاصيتون
ڪدوءَ جا areج آهن هڪ بهترين قدرتي علاج ڪتن جي چرپر لاءِ. ان کان علاوه ، اھي معدنيات ۾ مالدار آھن جھڙوڪ مگنيشيم ، جيڪو ڪم ڪري ٿو دل جو ۽ پروسٽٽ جو محافظ ، ۽ زنڪ جو ، جيڪو مدد ڪري ٿو آٽيميونيون سسٽم کي مضبوط ڪرڻ ۽ مزاج تي مثبت اثر ، مدد ڪري ٿو ڊپشن کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ ۽ گھڻي ٿڪاوٽ کان. ان کان علاوه ، ڪجھ ا studiesياس ثابت ڪيا آھن ته ڪدوءَ جي extractج ڪ extractڻ جو ضد ڪينسر جو اثر ، شڪر آھي ان جي اثرائتيءَ کي ٽيومر سيلز جي واiting کي روڪڻ ۾. [5]
قددو Seج جون خاصيتون: ڪدوءَ جا seedsج هڪ بهترين قدرتي ڪتي کي worوٽو هڻڻ واري علاج مان آهن. ان کان علاوه ، اھي معدنيات ۾ مالدار آھن جھڙوڪ مگنيشيم ، جيڪو ڪم ڪري ٿو دل جو ۽ پروسٽٽ جو محافظ ، ۽ زنڪ جو ، جيڪو مدد ڪري ٿو آٽيميونيون سسٽم کي مضبوط ڪرڻ ۾ ۽ موڊ تي مثبت اثر وجھي ٿو ، مدد ڪري ٿو ڊپريشن کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ ۽ و excessiveيڪ ٿڪاوٽ ۾. ان کان علاوه ، ڪجھ ا studiesياس ثابت ڪيا آھن ته ڪدوءَ جي extractج ڪ extractڻ جو ضد ڪينسر جو اثر ، شڪر آھي ان جي اثرائتيءَ کي ٽيومر سيلز جي واiting کي روڪڻ ۾.[5]
ڪدوءَ جي گلن جي خاصيت
ڪدوءَ بابت هڪ interestingي دلچسپ حقيقت اها آهي ته ان جي گلن جون دوائن جون خاصيتون آهن. سوڊيم ، سنترپت چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽس تي مشتمل نه هئڻ سان گڏ ، ڪدو جو omوٽو وٽامن اي (بيٽا ڪيروتين) ، سي ۽ بي ڪمپليڪس سان مالا مال آهي ، پڻ ضروري معدنيات جهڙوڪ ڪيليسيم ، پوٽاشيم ، آئرن ، فاسفورس ۽ ميگنيشيم جي شاندار مدد ڏيکاري ٿو. ان جي جوڙجڪ ان کي excellentاھي ٿي ھڪڙو بھترين ضمير مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ، ا whiteا رت جي خاني جي پيداوار کي متحرڪ ڪرڻ ، ۽ اکين جي صحت جو خيال رکڻ.[6] بهرحال ، ان جي س not کان قابل ذڪر ملڪيت آهي theيهر پيدا ڪرڻ واري انزايمز جي پيداوار جو محرک ، جيڪي انهن جي قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽس کان علاوه ، مدد ڪن ٿا سرطان جي خاني جي غير معمولي ضرب کي روڪڻ ۾.
جيئن اسان ڏ seenو آھي ، اتي ڪتا لاءِ ڪتا پيش ڪرڻ جا ڪيترائي فائدا آھن.
ڪتي لاءِ ڪدو ڪيئن تيار ڪجي
توھان ا already ۾ ئي knowاڻو ٿا ته توھان ڪدو ڪتن کي ڏئي سگھو ٿا. ۽ ٽيوٽرن جي اڪثر پ askedيا ويندڙ سوالن مان ھڪڙو اھو آھي ته ڪدو کي پنھنجي پالتو جانورن کي ڪيئن پيش ڪجي ته جيئن ان جي س beneficialني فائدي واري ملڪيت مان فائدو وي.
THE پڪل ڪدو ڪتن لاءِ بهترين انتخاب آهيجيئن ته هيءَ خام سبزي ڪتن لاءِ هضم ڪرڻ تمام مشڪل آهي ۽ ڪري سگهي ٿي ڪجهه هاضمي ۾ خلل ، جهڙوڪ و gasيڪ گئس formationهڻ. بهرحال ، اهو هميشه ڏنو و beي بغير arkڪريءَ جي ، جيڪو ٿي سگهي ٿو نقصان انهن جانورن لاءِ.
توهان جي بهترين دوست لاءِ ڪدو تيار ڪرڻ جو آسان ۽ صحت مند طريقو آهي هڪ makeاهڻ ڪدو جو پاسو ڪتن لاءِ ، جن جي تياري جي ضرورت آهي ر theو سبزي کي پاڻيءَ ۾ پچائڻ (بغير لوڻ جي) ۽ ان کي kاھڻ سان. توھان پڻ شامل ڪري سگھوٿا a جو چمچوهلڪي چانهه خال کي ا evenا و moreيڪ غذائي بنائڻ لاءِ ، rootاڪاڻ ته ھي روٽ ھڪڙو بھترين قدرتي ضميمو آھي ، مھرباني ڪري ان جي ضد سوزش ، ھضمي ، ڪينسر مخالف ، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ گليسيمڪ مخالف خاصيتن جي ڪري.
و ،يڪ ، توھان ڪدو شامل ڪري سگھوٿا لامحدود تعداد ۾ م sweetي ۽ مoryي گھر جون ترڪيبون توھان جي بھترين دوست جي غذا کي پورو ڪرڻ لاءِ ، يا ته خالص يا ratedريل فارم ۾. PeritoAnimal تي ، اسان وٽ آھن ڪتن جي ڪيڪ جي ترڪيب لاءِ ڪيترائي خيال ، انھن مان ھڪڙو ڪدو.
ڪدو talkingالهائيندڙ ڪدو
۽ جڏھن کان اسان ان سوال جو جواب ڏيون ٿا ته aا ڪو ڪتو کدو کائي سگھي ٿو ، اسان مدد نه ڪري سگھيا ھڪڙي ويڊيو تي تبصرو ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مشهور ٿيو انٽرنيٽ تي: اھو ڪتي جو ڪدو talkingالھائيندو. فيبروري 2018 ۾ شايع ٿيل ، ”ڪتي جي talkingالهائڻ واري ڪدو“ ويڊيو کي 2 لک کان و YouTubeيڪ يوٽيوب نظريا هئا هن لکڻ جي طور تي.
اسان لنڪ وجھي youڏيو آھي توھان کي ڏسڻ لاءِ ھتي ھن آرٽيڪل جي آخر ۾ ، ببليوگرافي واري حصي ۾.
ڪتي لاءِ ڪدوءَ جو مقدار
جيئن ته اسان ا seenي ئي ڏ seenو آهي ، ڪدوءَ جو باقاعده ۽ اعتدال پسند استعمال اسان جي بهترين دوستن لاءِ تمام فائديمند ثابت ٿي سگھي ٿو ، جيستائين اسان ان جي حدن جو احترام ڪريون. محفوظ مقدار توھان جي جسم لاءِ. جيتوڻيڪ ڪدو ڪتن لاءِ منع ٿيل يا نقصانڪار خوراڪ مان هڪ ناهي ، اهو ضروري آهي ته ڪتي جي سائيز ۽ وزن مطابق مثالي مقدار پيش ڪجي ته جيئن منفي اثرات کان بچي سگهجي جيئن اسهال و excessiveيڪ فائبر کائڻ جي ڪري.
عام طور تي ، اها صلاح ڏني وي ٿي ته روزاني دوز جو احترام ڪيو و pumpي 1 چمچ ڪدو جي هر 10 ڪلو ڪتي لاءِ. بهرحال ، اهو هميشه مشورو ڏنو ويندو آهي ته هڪ نئين خوراڪ شامل ڪرڻ کان پهريان هڪ جانورن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو يا پنهنجي ڪتي جي غذا ۾ اضافي ڪريو. پروفيشنل توھان کي صلاح ڏيئي سگھندو ته توھان جي بالن جي صحت تي مثبت اثر حاصل ڪرڻ لاءِ ، س adverse کان و dosageيڪ مناسب دوز ۽ انتظام جي فارم تي ، بغير منفي اثرن جي خطري جي.
۽ ھاڻي جڏھن توھان knowاڻو ٿا ڪھڙو ڪدو کدو کائي سگھي ٿو ، ھي video ڏنل وڊيو ۾ توھان چيڪ ڪري سگھوٿا ته ڪتو ھڪڙو آنا کائي سگھي ٿو يا نه:
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا و moreيڪ مضمون پڙھو جھڙا aا ڪو ڪتو کدو کائي سگھي ٿو؟ - فائدا ۽ مقدار، اسان سفارش ڪريون ٿا ته توھان داخل ڪريو اسان جي متوازن غذا سيڪشن.